PROGRAMA PARA MEJORAR LA FLEXIÓN DE TU CADERA

Hay una que no se puede discutir, el movimiento es vida, sobretodo porque estamos diseñados para el movimiento, por lo que permanecer durante mucho tiempo sentado, por nuestras largas jornadas laborales o ser poco activo, afecta entre otras muchas cosas a la movilidad, estoy seguro, dime si me equivoco, que después de permanecer un periodo de tiempo sentado, luego te levantas mas entumecido, los primeros pasos te cuestan, seguro incluso que has tenido pequeñas molestias durante ese periodo en el que has estado quieto y te has tenido que cambiar de posición etc..., dale gracias a tu cerebro porque es el quien esta haciendo que te muevas para no hacerte daño y no crear circunstancias que no queremos. 

Ahora bien, si no pones remedio a esto, terminarás por tener molestias, dolor, rigidez y esto puede afectar a todo el cuerpo, es por esto que quiero darte algunos ejercicios para que hagas y puedas prevenir todo esto. ¿Quién no quiere estar bien?.

¿TE PASAS MUCHAS HORAS SENTAD@?

Recupera el bienestar de tu cadera

 

Antes de empezar quiero daros unas indicaciones importantes para que el ejercicio te aporte el beneficio que tiene.

Por un lado:

  1. Es MUY IMPORTANTE que los hagamos sin dolor, si hablaramos de una escala del 1 al 10 donde el 1 es nada de dolor y el 10 es muchisimo dolor, seria apropado sentir un 2-3 de pequeña tirantez pero no llegar a sensaciones desagradables, recuerda que consiste en beneficiarnos del ejercicio.
  2. La respiración es clave en cada cosa que hagas, lo imporante durante la ejecución de los movimientos, es respirar con fluidez en lugar de quedarnos con el aire dentro.
  3. Conecta con lo que haces, se que esto a veces es complicado pero intenta hacerlos en un entorno tranquilo, dedicate un tiempo a ti y rejalate, disfruta pensando en lo que haces, el tiempo es muy valioso.
  4. Como se que quieres beneficiarte de estos ejercicios, pon atención e intenta en cada repetición llegar mas lejos que en la anterior, tendrás el triple de mejora que si los haces antendiendo al telefono o a otras tareas.

PROGRAMA PARA MEJORAR LA FLEXIÓN DE CADERA

NIVEL BÁSICO

NIVEL MEDIO

NIVEL AVANZADO

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